Catálogo de ejercicios

10 remates de cabeza tras saque de banda. Trabajo de timing y salto.

Trabajo de portería: 20 paradas a izquierda y 20 a derecha desde tiro corto.

Pase con borde interno bajo presión simulada. Diez salidas.

Rondo 4v2 a 1 toque durante 2 minutos. Mide pérdidas.

Lectura del defensor: aprende a desmarcarse en superioridad 2v1.

Sprint + ejercicio técnico. Trabajo mental de mantener calidad fatigado.

Conducción en zigzag entre 6 conos a máxima velocidad sin perder el control.

Diez disparos a la escuadra desde el borde del área. Cuenta cuántos entran.

50 toques alternando pie con orientación. Trabajo de control orientado.

Test pro-agility 5-10-5. Mide tu tiempo y compáralo con el ranking.

10 pases largos a un objetivo de 1×1m a 30m. Cuenta los aciertos.

Rutina de 5 minutos: visualiza tu jugada ideal y filma tu reflexión.